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 第二：深蹲帮助合成肌肉
当我们练腿之后，会促进睾丸酮的分泌，而睾丸酮对於合成肌肉有很大的帮助，所以深蹲对于合成肌肉的效果是好上加好！不过女生因为先天的生理机制不一样，所以睾丸酮的含量很低，不需要去担心自己会练出太多肌肉。看到国外的女健美选手，其实都打了很多激素，在我们强调健康天然的训练之下，真的不需要担心太多！
 第三：保护我们的关节
我们一整天走着站着，其实对於膝盖的负担都不小，不正确的走姿，造成压力都让膝盖承受，那么伤害会更大。增加腿部的肌肉，可以有效减轻膝关节的负担，所以为什么很多老年人都需要做腿部的肌力训练，正是这个原因！
第四：提高血液循环
“腿是人体的第二颗心脏”，当血液流到下半身的末端，会比较不容易回流到心脏，这时候就会需要有强而有力的肌肉帮忙收缩，让血液经过微血管和静脉回到心脏，增强心脏功能和全身代谢！
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