健身吧

 　　当健身日渐成为一种需要，一种潮流，一种时尚的时候，越来越多的人走进健身，在健身中我们经常会碰到这样那样的问题，这时科学健身就显得尤为重要，只有从根本上了解了问题的所在，我们才能对症下药解决它，使健身事半功倍。本篇主要解释下在健身中常碰到的3个奇怪现象：

　　1、淤血迟迟不好，需要补充维生素K。

　　健身中磕碰在所难免，常常出现淤血，淤血是外力作用下皮下毛细血管破裂导致的。如果淤血久久不好，那么说明身体缺乏维生素K了，因为维生素K的作用是促进血液凝固，缺少它导致血液凝固延迟，未能及时堵住血管破裂口的原因。富含维生素K的食物有花椰菜、芦笋和莴苣等。

　　2、腿部抽筋

　　腿部抽筋并不是过度训练了，而且缺少钙、镁的表现。肌肉训练很容易造成人体钙、镁的缺失，牛奶中钙的含量很高，绿叶中所含的镁最容易被人体吸收，所以在日常饮食中要注意多样性，防止营养的缺失影响健身效果。

　　3、运动后性欲不佳

　　都说肌肉男性欲低，并不是空穴来风，还是有一定的依据。健身训练会导致锌大量流失，锌被称为男人的“性元素”，体内锌不足，将会影响精子的数量和活性，如果未能及时补充，会影响性欲。瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。