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第二点，肌肉泵。能量要求满足之后，热身运动能给肌肉加压。为什么肌肉泵这么重要？因为肌肉泵可以让肌肉吸收更多养分，可以增加血液循环、血液氧气含量，让肌肉恢复更快，从而增大肌肉组织。还可以起到心理作用，肌肉泵更强，可以给你很大的帮助，增加你的自信。如果看了自己的肌肉，感觉既强壮又健硕，这样就可以鼓励你举起更大重量。 除了这两点之外，热身还有最后一个关键作用，那就是认知效果——也就是注意力。做完热身，你觉得精力充沛，是吧？也感觉到了肌肉泵，感觉棒极了。不过即使你在健身房锻炼，有时候也可能注意力不集中，所以热身的第三个效果能够让你精神高度集中，一心只考虑健身，一门心思地进行哑铃和其他器械锻炼。  |
