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增大肌肉块的14条秘诀
1.大重量。2.低次数。3.多组数。
4.长位移。5.慢速度。6.高密度。
7.念动一致。8.顶峰收缩。9.持续紧张。
10.组间放松。11.多练大肌肉群。
12.训练后进食蛋白质。13.休息48小时。14.宁轻勿假。
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