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【立姿单臂头上推举】锻炼:肩部、肱三头肌、腰腹力量

2013-03-18 责任编辑 : 小编     

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【立姿单臂头上推举】锻炼:肩部、肱三头肌、腰腹力量。将双脚分开稍宽于肩宽站立,将哑铃置于肩部的水平位置。目视前方,深吸气并收紧核心区来保持腰部脊椎的自然弯曲。

膝关节微屈,并向上推举哑铃至头上位置。在动作的顶点稍作停留,然后将哑铃下降返回至初始位置。一侧做6~12次后,换另一侧。

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