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【仰卧对抗】动作目的：加强腹横肌的收缩力量。
动作：仰卧，屈膝，双手抱拳指向天花板，收紧腹肌，稳定好身体。
如何进行：教练或训练伙伴尝试向一侧推练习者的腿，用力要缓慢并循序渐进，训练者用力收紧腹肌进行对抗，不让教练推动。
保持对抗约10秒，谨记不可憋气，保持呼吸，重复3〜5次。
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