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【双杠臂屈伸】主要锻炼胸大肌下部和肱三头肌

2013-03-08 责任编辑 : 小编     

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【 双杠臂屈伸】主要锻炼胸大肌下部和肱三头肌。

握双杠两臂伸直支撑在双杠上,两腿自然弯曲,双脚重叠,身体放松下垂,双臂屈肘使身体降至最低点,然后深吸气,呼吸的时候,双臂用力,将身体撑起。

然后下落时吸气。注意:身体保持垂直放松的姿势练胸肌下部,抬头挺胸的姿势练肱三头肌。

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