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【侧身搭桥】主要锻炼侧腹部肌肉,减少腹部赘肉

2013-02-26 责任编辑 : 小编     

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【侧身搭桥】主要锻炼侧腹部肌肉,减少腹部赘肉。身体左侧卧于地面,左右腿上下叠放,右脚放在左脚前,右手放于头后。

接着,左臂屈时,前臂在地面支撑身体,肘关节位于肩关,节的正下方,抬起臂部,使臀部,腿部及躯干成一条直线。缓慢下放臀部,离地面约3~5厘米时再将臀部抬起。每天3组,每组20次。

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