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快速上下台阶～提高肌肉爆发力
这个动作不以数量为限，而是要尽量快速做动作，一次30秒左右。
方法是，快速得上下一级台阶，即左脚迈上台阶，右脚跟上，左脚落下台阶，右脚跟着落下，快速重复这个动作。
然后换右脚迈上和落下，左脚跟进。台阶也可以用一个不太高的小凳子来代替。
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