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你该怎样变强壮?千万不能错过这篇文章(2)

2016-03-18 责任编辑 : 小编     

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  饮食需求在整个增重的过程中可说是最具争议性的部分,因为这部分总是被世人所误解。其实如果执行正确,要从70公斤左右的身形增加到90公斤可能只花你不到 一年的时间,而在这么短的时间内,即使热量摄取过剩也不至于要你命。记住!你正在训练,而且是艰实的训练!它能让你保持良好的体态,而良好的体态则意味着 更加健康!

  不要迷恋腹肌!

  在这样的训练计划中,增重的同时势必会伴随着些微的体脂上升。一个清瘦的男性,就算他有着六块腹肌、子弹肌、 XX 肌等刻划分明的腹部曲线,穿上T恤也就只是个瘦子,除非说你打算成天光膀子行走江湖...相反的,我们可以用略高的体脂和较不明显的腹肌,来交换更加强壮的肩膀、胸背和臀腿,当然这不可避免地会招来旁人担忧的目光,因为当你变得更壮,看上就是比别人称头多了!

  刚才说过了,“休息”和“饮食”同样重要,你会在睡眠中成长,而任何睡眠时间的损失就等同於肌肉成长黄金期的浪费。睡眠,可说是促进肌肉生成最重要的因子,睡眠是最好的“药”!你所需要就仅是“足够的睡眠时间、安静的睡房和一张舒适的床垫”。而如果你的增肌训练要奏效,睡眠也是需要被重视的,六个小时的睡眠绝对不够,最低限度是八个小时,如果这办得到、训练也够扎实,成长就是必然的。

  总归一句,拥有健壮而发达远好过消瘦而羸弱,而且,前者能为你带来的,除了健康、强壮以外,还有更加实用的身体能力。训练过程当真一点都不复杂,如果你执行得当,甚至不用花到一年的时间就能达标!

  看到这里,如果你还再考虑该如何做才能增重,

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  你真的想太多了! Just Do It !

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