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获得大肌肉块的动作推荐

2013-01-16 责任编辑 : 小编     

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获得大肌肉块的动作推荐

如果你想获得围度和力量,那就要大量做以下练习:深蹲(股四头肌),骑驴提踵(小腿),硬拉(下背、斜方肌和股二头肌),卧推(胸部),杠铃或哑铃弯举(肱二头肌),杠铃或哑铃颈后臂屈伸(肱三头肌),杠铃或哑铃推举(肩部)。

徒手增肌训练动作详细讲解

我们都知道经常健身对人的帮助是巨大的,比如增...

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在家增肌训练计划一周表

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增肌训练方案 让你快速拥有强壮的肌肉

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快速增肌训练计划一周版

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