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练习瑜伽注意事项,瑜伽的入门常识(2)

2015-03-17 责任编辑 : 小编     

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  7、练习时间,可以选择清晨,中午或是晚上。
 
  8、服装选择要宽松、轻便、舒适,尽量少带饰物,诸如项链,耳环,发饰之类的。
 
  9、呼吸,一般用鼻腔呼吸,动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。
 
  10、女性生理期不宜练高难度动作,生理期前两天最好不做练习
 
  11、不要在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;
 
  12、如果在练习的过程中出现体力不支,或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过度坚持。
 
  13、做练习时可以听上一些纯音乐,调整心态。
 
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