怎么锻炼出拳力量？——重量训练帮助你(2)

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怎么锻炼出拳力量？——重量训练帮助你(2)

2015-08-27 匿名者

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　　手臂出拳时会动用胸大肌、前三角肌、中三角肌及三头肌。

　　紧握拳头，稳定腕关节，让全身力量都传递都拳头，因此前臂肌肉需要强化。

　　要投出一个强而有力的拳击，一定要训练以下的肌肉：

　　1. 小腿肌群

　　2. 前臂肌群

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