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　　科学化训练之女性健身-有氧篇

　　想要减脂，多数人采用有氧训练

　　但你知道吗?

　　你可能正在进行一个没有观念的冒险行动前期！或是正在冒险中

　　怎么说呢? 许多人经常是沿用瘦身成功经验者的计划, 但并没有考量任何此计划的优点与缺点

　　所以你的训练结果可能是无效的 , 甚至是有潜在性的伤害的 , 在冒险，因为有氧训练并不简单！

　　如何安排一个有效的有氧运动计划

　　1.不外乎是练习练习再练习

　　2.厘清观念,明订合理目标

　　3.随时充实知识

　　4.寻求专业人士的指导

　　在个人有氧训练的安排你至少必须先有这样的观念

　　1.训练频率

　　2.训练时间

　　3.训练强度

　　4.训练的动作模式

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