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哑铃上斜推练胸肌上部

2013-03-05 责任编辑 : 小编     

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哑铃上斜推练胸肌上部

调整凳子与地面大概成30度,仰卧在凳子上,双手持哑铃,两哑铃可以紧靠在一起以维持平衡。

1、翻手腕,屈肘,肩部打开,慢慢把哑铃放下来,让胸部肌肉充分拉开,但要保证能继续控制哑铃。

2、胸部发力,将哑铃举起来,直到手臂伸直,同时向内挤,知道哑铃相碰,一上一下为1次。

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