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女生健身系列(六)如何开始重量训练?

2015-05-09 责任编辑 : 小编     

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  女孩们!花了好大力气提倡重量训练的好处,现在要来教大家如何开始去进行重量训练了!

  1.选择场地

  这几年来,随着运动风气的盛行,健身房一间接着一间成立。有小资本的私人健身房,有大型连锁的商业健身房、公家的运动中心、学校的健身中心,甚至有些对健身狂热的朋友在自己家里打造健身房。初学的您该如何挑选呢?

  其实认为第一个考虑到的应该是方便与否。

  假使不能持之以恒,再好的运动计画也无法改造身材,促进健康。如果您的健身房需要通车一小时才能到达,想必很难维持健身的习惯吧!所以健身的地点离工作或是住家越近越好,以方便为第一考量。

  其他因素例如:费用、设备、教练当然也都很重要。上网研究一下该健身房的评价如何,再依照个人的能力与喜好来判断,踩到地雷的机会就会大幅降低罗!

  2.选择教练

  重量训练是一门相当专业的学科(其实任何运动,甚至慢跑都是一门大学问)。

  光由网络文章,视频教学来学力量训练是不足,而且危险的。

  特别是对于女生!错误的重训姿势,轻者造成肌肉,关节伤害,严重甚至可能产生不可逆转的病变!

  所以在这边强烈建议,所有的健身初学者都应该找一个合格的教练来带领入门会比较洽当。

  健身房里有不少敬业、专业的教练可以提供重训教学。不过,随着健身产业的快速发展,市面上也出现了许多不合格的教练。更糟的是,健身证照的浮滥发放,让消费者无从分辨教练好坏。

  建议各位读者在选择教练时一定要谨慎。找爱好健身的朋友推荐,相信自己的第六感,不要迷信品牌。还有教练是否随时注意学员的个人状况?是否强调正确姿势与热身避免运动伤害?如果感觉不对劲随时要求终止课程并退还费用。

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