人浏览
 读者们心中可能会疑惑：氧气消耗量大是什么意思呢？ 氧气是身体燃烧热量时所需的必要元素，没有氧气，人体就无法产生可用的能量，这也是为什么在缺氧的状态下人类很快就会死亡！消耗更多氧气，意味着消耗更多能量！ 这七位男性在高强度重训后消耗了更多的氧气，因此锻炼过后，（你要还氧债）氧气的氧化还原过程会燃烧脂肪，新陈代谢作用就会加快！ 将氧气量换算成卡路里数值后，这些受试者在运动后的两天内平均多燃烧了773大卡，仅仅30分钟的训练虽无法消耗大量热量，但后续的後燃效应可是相当惊人！ （高强度重量训练後的两天内，氧气消耗量明显上升）  那什么运动才有后燃效应？ 可惜的是，并不是所有运动都有显着的后燃效应，原则上来说，高强度的无氧运动会比中低强度的有氧运动更能刺激后燃。 什么是高强度的无氧运动呢？ 例如短跑冲刺、重量训练、高强度间歇式训练、或是任何会让心跳飙高，呼吸急促的运动 中低强度的有氧例如：慢跑、快走、中低速游泳、脚踏车等相对缓和的运动 力量训练降体脂 想减肥的朋友，跑步机、脚踏车不再是你唯一选择，高强度的重量训练让你不用每天花时间在漫长的有氧运动中，还能提高新陈代谢，持续燃烧脂肪！ 不过！高强度的重量训练有一定的危险性，找个合格的教练指导，才能运动的安心又健康！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐 |
