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 3.合理的控制饮食 饮食、饮食、还是饮食，这是一个老生常谈的问题，但是我们还是不得不强调一些客观的现象。一些人在器械塑形的过程中越练越出问题，就是因为没有控制住热量 很多人觉得我锻炼了，那饮食就不必控制了，这是一个亡羊补牢的想法！你需要做的是吃需要吃的食物！（合适的碳水，足够优质的蛋白质，好的脂肪）远离那些不必要的热量和脂肪。（一个冰淇淋，一块糕点，或者一罐气水就可能让你白跑一小时） 所以注意你们的饮食，低脂、低糖、多蛋白，多蔬菜水果，合理分配用餐时间和量（少吃多餐，不要饿着，不要撑着）这样你一定会成功。 最后再提醒大家：没有捷径，不要相信那些乱七八糟的减肥塑身广告和谎言。科学健身会给你最好的答案 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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