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女孩们!给你最好的健身指导!(3)

2015-03-11 责任编辑 : 小编     

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  3.合理的控制饮食

  饮食、饮食、还是饮食,这是一个老生常谈的问题,但是我们还是不得不强调一些客观的现象。一些人在器械塑形的过程中越练越出问题,就是因为没有控制住热量

  很多人觉得我锻炼了,那饮食就不必控制了,这是一个亡羊补牢的想法!你需要做的是吃需要吃的食物!(合适的碳水,足够优质的蛋白质,好的脂肪)远离那些不必要的热量和脂肪。(一个冰淇淋,一块糕点,或者一罐气水就可能让你白跑一小时)

  所以注意你们的饮食,低脂、低糖、多蛋白,多蔬菜水果,合理分配用餐时间和量(少吃多餐,不要饿着,不要撑着)这样你一定会成功。

  最后再提醒大家:没有捷径,不要相信那些乱七八糟的减肥塑身广告和谎言。科学健身会给你最好的答案

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