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 3.力量训练可以局部雕塑体态 做有氧运动会变瘦一定是全身一起瘦，没有哪种有氧运动可以瘦特定部位。力量训练就不一样了，锻炼特定部位，就会有局部雕塑的效果。男生想要穿件T恤就有型好看，可以锻炼胸肌,肩部，让身体变厚实。女孩想要小蛮腰，那麽练了背肌，腰看起来就会相对纤细。 也就是说力量训练可以满足这些特定的需求，什麽马甲线、人鱼线、胸肌、翘臀，都是可以透过力量训练达到的！  4.因为力量训练是安全的
这点可能会让没有做过力量训练的人感到惊讶！看着那些杠铃心都有点揪着！！！ 正是因为大多数人认为它具有潜在的危险性（比如哑铃杠铃没拿好会砸伤身体，或者施力不当损伤到肌肉之类的），所以训练时会更专注，受伤的机率也就会降低。 和球类运动比起来，力量训练少了很多撞伤或扭伤的可能；和慢跑比起来，力量训练也不大会导致ITBS（骼胫束摩擦综合症，俗称跑者膝）或是足底筋膜炎。如果是做机械式的力量训练，那更是不需要去烦恼运动伤害发生的可能，因为比起自由力量训练它已经是相对安全的选择。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 延伸阅读 |
