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 健身：每个人都该做力量训练！ 我们都知道运动可以带来很多好处、让人体更健康，运动的类型又分很多样！而力量训练就是我们需要优先重视的！ 而为什么光做有氧运动不行，还一定得要做力量训练！原因是它有许多无可替代的好处！ 1.拥有良好的肌力是人类应具备的本能 虽说我们已经不需要像古代人付出大量劳力去狩猎、野外求生，但难保哪天遇到紧急危难时，需要翻墙、搬开障碍物甚至是攀岩走壁。一个人是无法想象没有力量的状况。拥有良好的肌力，可以让我们的日常生活过得更轻松，在提重物或搬家甚至是抱小孩的时候，绝对会比没有做力量训练时省力许多！
2.拥有越多肌肉意味着越不易变胖 我只是想变瘦，为什么还要练肌肉？ 想变瘦更应该要增加肌肉量！一公斤的脂肪只能消耗4~10大卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗70~200大卡。也就是说，肌肉量越高的话，基础代谢率会越高，也意味着你能够吃进更多东西而不发胖。此外，重训还能带来后燃效应，让你在结束训练后持续燃脂。这也就是为什麽，一般会建议有减重需求的人除了做有氧运动外，也不要忽略了力量训练。 而没有要减肥的人，做力量训练不只可以让体态变好，也能使你拥有较不易变胖的体质。有重训的习惯的女生，食量比一般女生大很多，但也没有因为吃得多而变胖。看到有些人为了怕变胖，每餐都吃得少少的，常常忍着饥饿，这时候就不免庆幸，力量训练真的是太棒了！可以保持身体健康，让体力变好，还可以大胆享受美食，何乐而不为？ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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