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女生背部怎么训练?5招美背运动让你成为背杀女神!(2)

2017-01-18 责任编辑 : 小编     

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  Step 3 :躺平比赞

  躺平于地面,双手呈现 90 度,比赞并且向上延伸。(来回重复 15 次)

  Step 4 :卷腹

  躺平双脚弯曲,双手向上伸直,用腹部紧缩撑起向上延伸,可以感受到腹部紧绷的状态。(来回重复 15 次)

  Step 5:侧平板支撑

  四肢撑起,随着左右转向搭配双手撑起。(来回重复 10 次)

  若你拥有傲人双峰,却导致身材厚实,不如试试这 5 招动作,每天花不到 10 分钟,想摆脱虎背你也可以!

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