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Step 3 :躺平比赞
躺平于地面,双手呈现 90 度,比赞并且向上延伸。(来回重复 15 次)
Step 4 :卷腹
躺平双脚弯曲,双手向上伸直,用腹部紧缩撑起向上延伸,可以感受到腹部紧绷的状态。(来回重复 15 次)
Step 5:侧平板支撑
四肢撑起,随着左右转向搭配双手撑起。(来回重复 10 次)
若你拥有傲人双峰,却导致身材厚实,不如试试这 5 招动作,每天花不到 10 分钟,想摆脱虎背你也可以!
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