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2. 慢速减重，不让体重与体脂快速下降，少量多餐，多运动，提高新陈代谢，让身体均匀燃脂。 3. 做胸部肌力训练，因为乳房中除了脂肪外，也含有肌肉组织，所以当你减脂胸部变小，可以同时努力增肌让胸肌变大，维持住胸部的尺寸，锻炼胸肌也能让胸型尖挺漂亮。胸部肌力训练可以一周做2-3次，安排在不连续天数的课表中，为了平衡全身的肌肉，记得也要做肩膀、手臂与背部的肌力训练，才能撑的住胸肌不让你弯腰驼背。  4. 多吃含有雌激素的食物，保护女性荷尔蒙，可以帮助让胸部纤维长大；含有雌激素的食物例如亚麻子、大豆类制品、豆腐、豆浆、南瓜、红豆、大蒜等等。 5. 多吃蛋白质与健康的淀粉，吃健康并适量的油脂，帮助增肌，提高新陈代谢让全身可以均匀的燃脂。 6. 女生可以在洗完澡后多多按摩，帮住乳房的血络疏通。  |
