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 新手健身错误频出是很正常的，但是带着一个正确的认识去健身房会让你更好的执行训练计划！也会让你提高进步的脚步！ 给刚刚踏进健身房准备大干一场的斗士们几个建议！希望大家一直坚持到底！ 1 正确的姿势是基础 首先第一件事，你必须对每一个锻炼动作的标准性有很好的掌握，当你刚学到一个新的动作时，要尽量用小重量去把这个动作做标准，找到肌肉发力的感觉，不要贪图重量。吧动作的要领细细体会过！ 如果有条件有教练知道是最好的不过的，不然的话可以请教有经验的人，让他们指出你动作中的错误。因为刚开始时学到的动作是错误的，到了后期一旦习惯就很难改正了。 这是你头号要做的事，因为错误的姿势不但会导致目标肌肉的刺激不足，还可能导致运动损伤的发生。
2. 固定器械训练同时结合一些自由器械训练 很多人刚刚开始健身都选择固定器械，但是一定要去学自由器械 一般来说，自由力量器械的训练要优于固定器械训练，但对于初学者，固定器械是一个很好的锻炼方式，因为它有固定轨道，可以帮助初学者更方便的训练到目标肌肉，并且有助于形成良好的发力模式。 有了一定基础时候你就要开始进攻自由器械了，可以考虑在固定器械练习中加入一些自由力量的练习。
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