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 5.训练是100%，饮食是另外100% 有些人可能会说打造健美身型是70%饮食、30%训练。对我来说，训练是100%；饮食是另外100%。如果你期待只吃一些高热量却没有甚么营养的垃圾食物来喂饱你的训练么的身体，就像是把汽油加进柴油车的油箱，然后期待它可以跑的很顺畅，这是不可能的。 你放进嘴巴里的食物会直接影响你的身体组成，如果你吃下复合式碳水化合物、低脂瘦肉、蔬菜之类高营养价值的食物，你的身体就会有好的原料去建造肌肉，燃烧脂肪。
6.依照你的目标设定饮食 花时间研究和准备你该吃些什么、什么时间吃、怎么吃，还有为什么要这样吃，你吃下的食物是影响你身体的关键，必须要和你的训练和生活模式完整搭配! 7.吃健康的真正食物，避免营养不全包装食品 去问任何的健身专家，他们都会告诉你，不管你的健身目标是什麽，饮食一定是健身计划的骨干。尽你的努力去吃复合式碳水化合物，完整的蛋白质以及健康的油脂，吃一些必要的营养补充品，避开营养不全的加工食品 我认为人们对“少吃，多运动”的标语是很容易产生误解的，如果吃的太少、吃的不好，就像是汽车没有汽油一样，根本无法发动，没有足够的营养，你的身体就会熄火。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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