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 前面我们讲到了如何确定自己的目标!——不同人群需要不同的锻炼内容！ 很多人知道自己应该多进行器械运动，有人知道自己应该多进行有氧运动，但是面对琳琅满目的健身项目，如何选择？ 知道了目标，但是该怎么做呢？ 要去健身房吗？在家可以锻炼吗？我买了哑铃，只用它们锻炼行吗?我不喜欢哑铃杠铃，只做组合器械可以么?其实不管怎么选择，有个最基本的前提，就是你要能坚持。 健身是一辈子的事情。去不去健身房无所谓，有的人只用户外那些健身器材，都能练得很彪悍。身边只有哑铃锻炼也无所谓，只要你能坚持，同样可以起到很好的效果。
关于运动的建议： 一、可以多尝试些运动项目，有了不同的体验之后，再挑一些自己最喜欢的进行运动。比如有氧：跑步你觉得枯燥可以试试跳绳，游泳。 二、在时间安排上，刚开始可以不断调整，尽量寻找让自己最舒服的锻炼时间，或者找让自己最方便安排的时间，这点对于上班族来说尤其重要。 三、去健身房的话，挑一个让自己感觉最好的场馆，建议一定要近，要么离家近，要么离工作的地方近，没有人希望在健身前后还来回奔波的，那样很容易产生疲劳心理，不利于坚持。 要点提示：不管选择了什么样的健身项目，一定要注意全面发展。 练肌肉也要控制脂肪，减脂肪也要提高肌肉质量，柔韧性练习也是必不可少。这都是相互制约相互影响的。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐 |
