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 5、补剂不是神奇药水！ 补剂就是补剂，不是神药。我们在训练后应该给身体额外的营养补充，这样更有利于肌肉的生长，但绝对不是快速的。 科学的锻炼+科学的营养补充+合理的饮食，这才是肌肉生长的基本因素。很多连基础训练还没有做好的就已经开始学着别人怎么搭配使用补剂了，不知道你摄入了这些能有什么变化，还是先做好基础训练、基础饮食，初期这已经足够了。
6、保持耐心和毅力 很多初练健美爱好者总想几天或几周内就能达到什么样的效果，因此可能会出现前期疯狂训练，一段时间后因为没有达到自己的预期而训练热情大将。 职业健美明星的健美时间长达数年，每天除了训练就是摄入营养。咱们靠业余时间锻炼，付出肯定远不如他们，因此摆正心态：器械训练会给改善体形，但不是迅速的，健美需要时间和不懈的坚持。 7、放松： 要你坚定决心咬着牙拼命努力，不代表要你无时无刻面无表情，开心的笑一笑，学会放松心情。健身是件很快乐的事。享受过程中努力的样子和汗水滴下来的畅快，结果有时候并不是那么重要，不以物喜不以己悲，不必羡慕别人，更不要看低自己。你是为自己而活！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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