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另一个常见的问题是《跳上跳下（rebound jump）》，而会发生这种情况有几个原因。第一，如果是以计时的方式，选手就会以这种更快的方式来进行跳箱；第二，教练认为这样更像是增强式动作，所以教练告诉运动员这样做；第三，有的教练认为连续跳跃会出现在运动中，所以这样的训练具符合运动专项性。但这样做会带给身体巨大的压力，导致跟腱撕裂。相信我，你不会想要撕裂自己的跟腱。
大声地落在箱子上有时也是很多运动员会做的事情。教练应该告知运动员温和地落地并且修正这个问题。我会告诉运动员落地时要像忍者一样安静。
最后一个常见问题是特别针对女性的客人及运动员：《落地时膝盖会靠在一起（夹膝）》。
此外，膝盖的情况也时常发生在起跳时，许多运动员（女性及男性）会在起跳时出现夹膝的动作。教导运动员在起跳及落地时膝盖要向外就有助于ACL的保健／伤害预防，以避免膝盖呈现巨大的压力。若运动员无法保持膝盖向外，换较低的箱子或者进行其它的动作 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
