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 4、重量训练令女性的肌肉增大，显得粗犷？ 男性肌肉增大(Hypertrophy)的机会比女性大。因为男性的雄性激素(Testosterone)比女性多出20 - 30倍。再者，肌肉的大小与先天因素有很大的关系。只要有适当的重量训练计划，依照重量训练的原则进行锻炼，女士们是不用担心的。 5、重量训练令你行动缓慢？ 这刚好是一个相反的观念！设计得好的重量训练计划会使力量增大，强健的肌肉使身体行动更快和更有速度。  6、没有疼痛，就没有进步(No pain，No gain)？错！ 应该说成“没有疼痛，没有进步，是没有头脑(No Brain)“！疼痛是一种身体警号，表示身体受伤和将会受伤。在健康体适能领域里，是不应该训练到疼痛的地步。适量的训练和休息，进步才明显。 7、杠铃，哑铃是最好的炼肌肉适能器械？ 从健康体适能方面虑，健身器械与杠铃，哑铃训练是各有利弊。虽然很多健美(Body Building)或举重(Weight Lifting)者喜爱杠铃／哑铃，但固定器械的好处是方便实施和安全，而且更容易掌握及学习。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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