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3. 在健身室游离浪荡  这不是第一次提出了，我们要珍惜健身的时间，就要预先作好计划。问问自己，我今天的训练目的是什么？重训？带氧？还是HIIT？练手？还是练全身？要是器材有很多人使用，我有什么其他的动作可以训练？ 健身新手犹其需要作多点准备，因为不熟识训练动作及器材使用方法，会花费多些时间，如果再没有好好计划，去到健身室一定是游来游去，像只游魂野鬼般！ 4. 重量训练多于90分钟  如果你每一次动作都是尽力而为，如果你每次休息都不多于2分钟，如果你不是职业运动员，其实60分钟的重量训练已经足够让你的肌肉全面地受到刺激。我们大概使用6-10个动作去训练目标肌肉，每个动作大约4组，加起来的时间一定不多于90分钟。 怎么还有一些朋友老是留在健身房？大概是把时间花在电话和无限自拍上吧。 5. 重量多于一切  再一次提提各位健身朋友，我们是健身，不是健力，所以训练应着重肌肉的刺激、动作的姿势，而不是重量。重量过高会加大受伤的风险及降低控制肌肉的能力，所以利用超过我们所能应付的重量去训练，绝对不是有益的。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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