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4.爆发力 肌肉爆发力指能量发挥的速度，由公式「力╳速度」所导出。 以引擎为例，引擎性能的表示单位是力矩（让物体绕着转轴转动的物理量）。巴士或卡车的引擎力矩大，相对地转动速度就没有那么快，马力比较不强。另一方面，赛车的引擎无论是力矩或是速度都兼具，马力强大。 肌肉爆发力也是基于同样的原理。当动作的首要要求是速度时，所需要的不是肌力而是肌肉爆发力。 肌肉爆发力以大约40～50％1RM训练效果最好。如果提升肌肉爆发力是唯一的目标，根据实验，以最高的速度进行上述重量的推举训练将达到效果。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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