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 助拉带 有的人也叫它提拉带，当然它还有其他名字。 这其实就是一根很简单很朴素很结实的布条，然后我们把它缠在我们的手掌和杠铃上就可以有效增加我们的抓握重量。一般我们在挑战极限重量的时候会考虑到使用助拉带，当然前提是你的握力是你提起更大重量的最大障碍， 同时你又渴望更大的身体力量。助拉带的优点不必多说，就是可以让你握住更大的重量，从而冲击更高的极限。 但同时这又是它最大的缺点，就是限制了你握力的增长。如果你过度依赖助拉带，同时又不进行额外的握力练习，那么久而久之你会成为助拉带的奴隶，而且你的前臂肌肉也会在一定程度上停滞发展。 所以建议是：如果你握力是你提高硬拉重量或训练效果的第一限制，同时你又渴望挑战身体极限，那么可以只在极限组或者手部肌肉疲劳的时候使用。若非如此或者你不挑战极限，那么能不用就不用！
硬拉练习的关键就在于握力！ 不论是正反握还是使用助拉带，唯一的原因就是你的握力不够强大，所以你在使用这些方法增加硬拉重量之余，还要考虑额外的练习 增加握力的练习有很多，其实我们的主要目标还是前臂肌群和手掌肌群。建议你可以把引体向上、杠铃弯举、负重腕弯举、正手杠铃弯举等练习加入到你的辅助训练清单中。详情请见：怎么练握力?增强握力的方法! （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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