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 3.双手相扣 很多专家不屑于提到这种动作，但有时候它仍然是有价值的。双手相扣，推动铃杆紧靠你的胸部或肩部前方。
4.Log Bar Log Bar前蹲这种方法更加少见（但很有趣）。正如你在图中看到的一样，使用Log Bar时，你采用的是对握。它和Clean姿势一样对柔韧性有较高的要求。
5.带子 这种方法是Mike Boyle提出来的。这个点子很棒，如果你缺乏Clean所需的柔韧性，你可以考虑采用这种方法。 许多年前，JV Askem也提出过类似的点子，但他用的是两把钳子。
 6.Stingray Stingray这种器械有两个垫子，有助于使铃杆与身体平行，并保持稳定。此外，垫子还能够将铃杆稍微垫高，使得杠铃完全处于肩部前方，远离咽喉。 如果你缺乏Clean所需的柔韧性，你可以考虑采用这种方法。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 猜你喜欢：
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