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 每个走进健身房的人心里都会默念，我要强壮的胸肌，我要结实的臂弯。我要性感的腹肌，我要宽宽的肩膀。80%的人都是这样的想法。没错，这些可以让你变得很有型，是每个男人都梦寐以求的。
但是很多人会忽视那些最基本最有用最重要的肌肉群。他们可能看不到，可能不是那么受人瞩目。
其实：他们才是最关键的——腿部肌群和核心肌群
重要动作别再忽略。
如果你走进健身房，永远只是拿着哑铃猛操二头肌，那么，推荐这两项动作，让你全身的体能都提升！
 以简单的分类来说，人体的肌肉群可以分为五大肌群「胸、背、肩、腿、核心」。上半身的胸部，上背部，肩部，影响了上衣穿着的视觉效果，脱下衣也服能立刻展现自己的结实线条，所以大家对於上半身的训练都是非常勤劳。
但下半身，虽然能够展露的机会相对的少，但是他的重要性，绝对不输给上半身！所以，不要轻易忽略腿部，以及可以稳定身体的核心肌群！
腿部肌群
腿部肌肉量，约占人体大约70％，训练这么大的肌肉群，绝对可以提高你的基础代谢率，让你消耗更多的热量，也就是说，你可以吃得更多！
太多人在健身房不爱练腿。他们都想像那些模特一样。想成为长腿型男，其实这是很严重的认识误区。腿部的训练意义远远大于这一切，你也不必担心你会炼成健美冠军那样把腿练的又粗又短。
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