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 要点提示：
1.箭步蹲可以给你一个很好的下肢及臀部线条
2.建议新手先学习如何在地面上进行单腿站前执行此向前跨步。
动作改善：
1）如果单腿站立不能平衡练习臀中肌与股内侧肌，动作分别是站姿髋外展与45度箭步蹲
 2）如果下蹲不稳定改善股四头肌离心收缩能力或下肢肌张力平衡
3）如果练习箭步蹲大腿发力过多而找不到臀大肌感觉，那先练习弓步向前或臀桥来激活臀部肌肉
4）如果蹲不下去，练习交叉箭步蹲动作或用泡沫轴放松髂胫束。
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