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 在健身中，塑形是其中很重要的一部分。特别是女孩子梦想拥有的前凸后翘的S形身材，就是这样臀部塑形一直都是热门话题。 关于臀部训练中如果说深蹲是王牌动作的话，而箭步蹲是在你掌握深蹲之后另一个让你臀部更加凸显，线条更好的动作，可以让你获得一个圆实上翘的臀部。而它就是我们今天要说的臀部塑形动作
 箭步蹲可以让臀部看起来更挺拔更丰满绝对是个事实，箭步蹲在臀部训练中占有重要地位，他和深蹲两个动作是臀部训练中最棒的动作如果说练习深蹲让你的臀部更有力，更结实，那箭步蹲可以更有针对性的让你臀部变翘，更有线条
 我们平时的生活中无时不刻都有箭步蹲，最简单的就是上楼梯，跨步。就是这个简单的动作在健身训练中想要做好却不是那么容易
要做好箭步蹲这个动作至少需要：良好的本体感受能力、正确的肌肉发力次序、良好的稳定性与身体平衡、主动肌与拮抗肌的张力平衡、良好的动作幅度。
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