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强化下肢肌群，性欲更加旺盛
 整个身体运动的动力，来源于下肢肌肉群。发达的大腿和臀部是您在性爱中战无不胜的关键。可采用一个堪称经典的动作来强壮您的大腿和臀部。
相扑式负重深蹲：深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，主要锻炼股四头肌、臀肌、腘绳肌，对竖脊肌、梨状肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响。因此，下肢强壮的人，性欲更加旺盛，性能力也更强。而相扑式深蹲在具备了上述优势外，还重点强化了会阴肌，增强了会阴部的血液循环，使男性更“坚强”。
动作要领：根据自己的能力负重在肩膀上，身体挺直，收紧腹部和腰部，两眼平视前方，双腿稍分开站立，双膝外张，脚尖向外分开45度。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝。保持后，股四头肌收缩用力，蹬腿伸膝至还原，类似日本相扑的动作。动作节奏为下蹲 2-3秒，静止 1-2秒，蹲起2秒。每周做3次，每次4组，每组15-20个。注意腰背挺直、收腹，负重不可太重，以免给膝盖过重的压力。
只要您坚持以上锻炼，相信不久以后您就会充分享受性爱的美妙。最后，还要提醒大家，快乐的心情、健康均衡的饮食以及每周至少三次的有氧运动，是保持活力的不二法门。
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