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不良的体态会让身体美观度产生影响，还会引起训练不平衡的问题，而如何纠正体态？是我们体型变好的过程中非常重要的一环。
日常工作生活我们会发现手臂肌肉强壮的人，能更加轻松的拿起放下重物，看起来更有力量，而我们手臂肌肉也是身体主要力量的支撑，在整体肌肉的训练过程中都是很重要的。可以说练不好手臂肌肉别的力量器械训练也很难练成。
健身锻炼在国内普及速度迅速，随着生活水平的提升，人们也越发重视到健身的重要性
健身随着时代的发展也越来越接近人们的生活，不少新鲜的词汇也开始为大众耳熟能详，像人鱼线，马甲线，这些让人们了解到腹肌并不只是几块几块的划分方式。
利用对抗超级组让你的肌肉加速生长！ 超级组训练一直是健美训练的经典方法，他能很好的帮助你提升训练效率，节省训练时间，让你的肌肉加速生长！ 对抗超级组是指进行一组相反运动模式的练习，两个动作使用肌群完全相反，组间不
健身训练其实很简单，但也很复杂，对于一些想要长期坚持训练的人来说，弄清楚一些最基本的训练原则是至关重要的！ 健身训练变化多端，体验不同的训练风格，会让你了解它们会如何带来训练效益；不过，万变不离其宗，无论你做的
深蹲是健身房最重要的训练动作之一！它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动表现都还是必备的动作！ 强悍的深蹲实力是每个训练者都引以为豪的，可惜往往在在进行一段时间的深蹲训练后，很多人会开始
哑铃肩推是锻炼我们训练菜单中必备的动作之一！也是健身房中最受人欢迎的动作之一，它能很棒的帮你构建强大的肩部肌力以及健硕的三角肌！ 相比杠铃来说 ，哑铃肩推会更难一些！哑铃更自由，也难控制，想要做好哑铃肩推很不容易
健身技巧：改良版高位下拉 高位下拉是我们训练菜单中的必备的动作之一，它属于垂直拉的动作，可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群，尤其是背阔肌，同时高位下拉也是一个简单易学的动作！因此受到很多健身者的喜爱！ 想要把高
力竭训练的优点以及缺点 在健身训练中有一个词不得不提：力竭 力竭的意思就是指你进行某一组训练时举到举不起来为止！在健美训练中，力竭训练法颇受欢迎！ 力竭训练的缺点 我想让您意识到的第一件事情是，在健美运动员的训练方
半球上的6种全身训练方法 半圆球可以算得上是健身房中最有趣的项目之一。别看它看上去只像是把健身球砍去了一半，但是健身效果可并不减半。它能明显改善你的平衡能力，增加力量和灵活性，并在不知不觉中锻炼了许多肌肉群。心动
完美的操作技术将你带来丰厚的果实 健身训练从来都是一个精益求精的过程，组要不断去优化自己的训练技巧和动作的控制！ 今天要给大家介绍：开始卧推的第一步如何正确的躺在卧推凳上！ 卧推卧推，顾名思义是仰卧在凳子上进行推
史密斯卧推平时一直不怎么受待见，因为轨道的固定让你违背自然的角度和发力轨迹！只是去适应机器而不是真正的学会掌控重量！ 但是今天要介绍一个创新的利用史密斯机来进行的卧推训练。让你的训练更有趣！ 利用V形把手进行史密
变动阻力训练法：铁链深蹲 变动阻力训练法 这是一种让人体可以随着我们做动作时不同角度时，来产生不同的阻力， 除了使用铁链外，还可透过弹力带来使阻力做到不同的变化 并可以用于深蹲、卧推、硬拉、俯卧撑等... 今天要介绍铁
颈部是大家最会遗忘的地方，总觉得颈部锻不锻炼都没事。其实这个想法是错误的，颈部的锻炼是非常重要的！粗壮的颈部，能给人一种孔武有力的感觉。 仰卧负重后仰： 主要锻炼： 颈部 1. 让整个身体平躺在健身椅上，在额头上顶一
怎么练跑步？先来练练哑铃！ 对爱跑步的你来说，长期投入这项运动，除了为身体健康着想，也更想让自己能跑的更快、更远或更久。 训练就像消费，我们都在寻求能让我们少走弯路，又容易达到效果的方法。曾有体能专家提出以动态循
有的人问到，在国外的影片或训练中，会看到有人在进行杠 铃「卧推(Bench Press)」，杠铃会套住弹力绳，这有何的目的呢？ 为什麽不直接加上杠片就好！？ 如何使用弹力绳来进行训练： 在进行爆发力及奥林匹克举重的训练时，弹力
高级技巧：一又二分之一训练法 一又二分之一训练法是一个高级训练技巧！特点是是增加肌肉在张力下的时间（Mechanical tension力学张力）从而达到更好的训练效果！ 补充： 肌肉生长主要是透过3个机制： Mechanical tension力学
Drop Sets 递减组， 是很多着重在肌肥大训练的人，喜欢使用的训练方法。看英文名或许有些陌生，原则上递减组是指一个重量做到疲劳，接着马上再降重量继续做，逐渐递减重量且中间不休息的训练法。 举个例子 ，假设我们设定先用1
单手训练的好处与重要性 自开始从事健身教学的工作以来，经手的学员大约也有百人以上，不论是上课了一段时间，或是刚接触健身运动的学员，最大的问题就是肌肉控制，也就是无法以正确的肌肉用力来完成训练的动作。 或许有人会说
前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
13种徒手核心力量训练方法
硬拉的好处,力量训练的黄金动作
核心力量怎么练,十种核心力量训练方法
卧推发力技巧,如何找到胸肌发力的感觉?
