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不管对男士还是女士来说，大肚子都是身材的天敌，男性朋友大肚子的原因可能是因为应酬，因为工作原因让身型走形，而女性朋友则可能是因为工作状态或者怀孕期间的营养补充导致肚子上的脂肪堆积。
减轻体重可以让我们拥有更好的身材，过胖或者过瘦的身材都会影响到整体的美感
减肥并不意味着体重下降就完事了，其实脂肪下降才是真正的减肥，要真的减肥，你要知道脂肪从哪里来，到哪里去...
跑步减肥：更有效率的三个方式！ 有氧慢跑是多数人开始想要减肥时选择的方式，对于初学者或没有运动习惯的人群来说，它可能会给你带来短时间的一个效果期 不过一点时间之后，有氧慢跑的效率会慢慢下降，因为身体的适应关系，我
胖不胖已经不再有体重秤上的数据来衡量了！ 有些人看似很瘦很苗条，但并不代表他们不是一个胖子！这就是我们今天要谈论的隐藏性肥胖！ 现象 隐藏性肥胖多见于久坐的办公室人员以及使用错误减肥方法（节食，药物，运动方式不当
减重 不能只瘦局部！ 一个错误观念，就足以导致瘦身计划无法成功！ 长期以来，一直有一个导致减肥失败的重大因素，可能80%以上的人都没搞清楚，那就是：没有局部瘦身这回事！ 许多朋友会问：我想要瘦手臂、我的蝴蝶袖很大、如
踏进健身房的朋友通常有着各种健身动机： 希望身材变厚实些 为了健康而锻炼 想要雕塑身材 随着年纪增长，开始感觉体力下降 不论您的目标为何，通常我们会建议新手们先从重量训练着手学习。但偶尔也会因此招来一些异样的目光：
减肥计划 减肥最快最好的方法 阅读本篇文章所需流量低于849KB 请放心食用(*^▽^*) 在身边，有一件事很多减脂的朋友都会做：计算每一天摄入食物的热量，并且搭配丰富的运动，从而可以达到较好的减脂效果。 但事实上，这种计算方
减肥心经：越慢越快！ 当有一天，你晚上洗澡时看着镜子中的自己，发现出社会后自己的身材开始越来越臃肿，肚子上的肥肉越堆越多。。。 突然有一天，你受到了鼓舞，不管是看到朋友瘦了、明星减肥成功、还是因为夏天想要穿上泳装
一直以来肉碱类补剂（主要是左旋肉碱）被看作是一种安全无副作用的减脂产品，被健身和减肥人群广泛使用。但是肉碱真的算得上是一种有效减脂补剂吗? 今天我们来看看一篇来自美国国家体能协会（NSCA-Shanghai）文章：《肉碱真的
有氧器械有哪些？健身房4种少见有氧器械介绍 一般人常把心肺训练归为有氧运动！确实，有氧运动对想提升心肺功能的人来说，是很好的入手方式 在健身房，常见的有氧器械有跑步机，椭圆机，单车骑行等等！不过这些器械做久了是不
壶铃(Kettlebell)出现在17世纪的俄罗斯，至今已经300年的历史，现在已经风靡全世界。俨然已经成为一代健身神器。 壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲、跳等练习，壶铃训练被认为是有效的力量与体能训练 壶铃的
战绳便于收纳，不用特地去健身房就能够锻炼，找个公园，或者足够空旷的地方就可以了。使用起来看似很简单，实际上是需要动用大量肌群。是国外职业联赛运动员训练的常客。 主要训练： 肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺
战绳训练已经越来越受到人们的欢迎了！ 在国内，大部分健身房都已经配备了战绳！也有越来越多人开始战绳训练了！ 一根神奇的绳子可以帮助你改善身体构成，提升体能，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力
战绳训练经典动作：交叉波浪！ 战绳训练已经越来越受到人们的欢迎了！ 在国内，大部分健身房都已经配备了战绳！ 一根神奇的绳子可以帮助你改善身体构成，提升体能，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力
波比跳是徒手训练中最经典的动作之一！波比结合了深蹲，俯卧撑，跳跃等一系列动作！会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等 Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exerci
HIIT高强度间歇训练真的适合你吗？HIIT常见疑问解答！ 很多人说起HIIT就会想到它的减脂效率！消耗热量的超强能力！传统的有氧运动在它面前不值一提！ 但是你们有想过这样的运动适合你吗？有担心过吗？ 听了这么多间歇训练（HII
HIIT间歇训练：心跳监控 高强度间歇训练普遍的方式是固定【运动休息比】 比方说 ：Tabata运休比为2：1（运动20秒：休息10秒）。 对于初学者或体能状况差的人来说，随着进行的组数越多，中後半段开始出现气喘如牛、体力不支的现
四分钟Tabata高强度训练真的有那么神奇吗？ 网络上疯传的四分钟Tabata高强度训练已经被妖魔化了！很多所谓的健身者在不负责任的传播着一个只要四分钟就能让你快速燃脂！ 这是骗局还是神奇？ 相信我，大多数人做的强度，可能只
Tabata间歇训练适合初学者吗？ Tabata训练只需要4分钟就能消耗大量热量？减少脂肪？Tabata是最有效率的减脂武器？ 真的是这样吗？为什么我会没有瘦呢？ 你做的四分钟训练针对是Tabata吗？或者说真的达到Tabata的标准了吗？ Tab
HIIT高强度间歇训练法,你真的做对了吗?
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6个凶残的HIIT训练！让脂肪飞起来吧
有氧,无氧,HIIT三种运动,谁才是减脂冠
跑步减肥的需注意的十大关键要素
