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 慢跑有氧减脂效率下降？？？？ 很多朋友遇到一个问题：天天慢跑却瘦不下来？而且效果越来越低！！！ 减脂真的跟你想得不一样！ 提到减重塑身，慢跑是很多忙碌者的首选，它不但是全身运动，能够同时达到消脂、提高心肺能力的效果。最重要的是，它不需要任何训练，只要一双鞋子、一条毛巾就能立即上手！开始进行几周後，体重下降、身体变结实让你乐於维持这个习惯， 然而，久而久之，它失效了？！体重数字停滞、身体的改变也不若以往明显。其实，慢跑的功效没有想像中的那么神奇，来看看为什么它不会是减脂的好运动！
1.减脂不该只依赖有氧运动 人体60%的能量消耗都是来自身体代谢，真正靠运动当下消耗的能量并不多。比起运动本身当下的能量消耗，我们更应该留意运动后它的後燃作用。 比起有氧运动，重量训练可以让你在结束运动之后，依然维持很高的代谢效率。 所千万不要觉得减脂不需要做重量训练，为了让基础代谢率提高，减脂的人更应该要做重量训练！
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