人浏览
 运动后体重增加是什么原因？ 我们做的减脂运动一般是这样的 1、有氧代谢直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减少脂肪。 2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的 看起来，做好这两点就可以减肥了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？ 其中主要有两个方面的原因！不是脂肪增加
 1.身体内的糖原增加以及水的驻留。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。 运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。 也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。 总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
延伸阅读：
|
