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 突破停滞期：检视你的饮食菜单，并且加强运动强度
很棒的一张图，这边也分享给大家：
突破停滞期真正需要做的是：
1、不要节食、
很多人会在停滞期选择用少吃的方式来突破，但是我们不止一次已经有讲到“少吃”会带来更负面的效果，所以千万不要一昧的只减少食量或是采用吃低于基础代谢的方式。
举个简单的例子：假设我们的基础代谢率有1400，表示我每天就是至少可以吃进1400卡也不会变胖，但是为了减肥，于是我开始每天只吃800卡，一开始的确会瘦。
 但当身体进入了重新调整的阶段，它会发现你每天都只吃800卡根本不够，于是身体会开始启动保护机制，不仅让你吃进的东西全部都储存起来，同时它也会认为你的身体并不需要用到1400卡来维持运作，於是它会下降你的基础代谢率
2、加强你的燃脂运动强度
当我们达到一个高度的时候，以前的强度已经不足以再让我们更上一步了。当你每天适应了同样的跑步节奏。身体是会习惯的。
3、并且配上能够增加肌肉量的肌力、重量训练，提高代谢，让身体可以燃烧得更快。力量训练一定要用心做。
下一篇我们会给大家带来：突破减肥停滞期该如何做？
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