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 3.睡眠不足
我们都知道睡眠很重要，却很少人知道睡眠跟体重的关系。
我们似乎都有一个似是而非的观念：少睡一点免得变胖。好像睡觉就是变胖的凶手之一，其实恰恰相反，充足的睡眠是瘦身变鲔鱼线的关键！
原因一，我们身体代谢过多的脂肪最重要的时间就是睡眠时，尤其是深睡的时候，甚至我们深睡时身体的能量来源几乎100%全来至於身上的脂肪，所以好品质的睡眠是瘦身的重要步骤。
原因二，当我们睡觉时会分泌「瘦体素」，瘦体素顾名思义，它就是刺激身体代谢体脂效率的内分泌，如果缺少瘦体素我们身体就会降低油脂的代谢速率。有了瘦体素的分泌，身体自然而然就可以－－躺着也变瘦。
所以，好品质而且充足的睡眠是瘦腰、瘦身的重要因素。
 4.情绪与压力的问题
很多人的运动量比一般人大很多，可是有时候却发现他们比一般人更难消肚子，一开始我也百思不得其解，他们虽然吃得多，但运动量更多，但肚子却小不下来。
后来我发现这类人通常压力大时比较不容易自我排解，常常焦虑，因为压力贺尔蒙会在我们焦虑的时候悄悄的分泌，这种内分泌会抑制身体脂肪的代谢，所以即使是你运动量很大，身体会用别的物质来提供热量，反而把身体的油留下来，这样的状况就会让肌肉量降低，体脂率提高，肚子变大，体力变差。
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