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 在一开始的状况下都会有一种以下的假象，透过持续节食可能会降低五公斤到十公斤的体重，但是老实说这只会昙花一现，而且会对健康有相对的影响！因为节食，造成营养不均衡，身体机能得不到完整的营养，所以节食的後果，就是身体缺少抵抗力，容易生病、虚弱、贫血…等。
减肥药减肥
也许你看到你朋友吃了有效，但大部分的减肥药都是”暂时”的减少你的脂肪，你可能发现自己瘦了，可是老实说你的体脂肪还是一样没有少，你不晓得药物里面的成分是燃烧你的体脂肪还是燃烧你的肌肉！而且用药物减肥，你的身体皮肤会显得”非常松弛”完全没有弹性，一旦停药後，没有多久，你很快就会变回来！而且更胖！！
 我敢说市面上些减肥药都是扯淡的，最多的能有点效果的还不知道有没有副作用。如果你还是坚持的话，可以告诉你。减肥药市场上的水，比太平洋还深。说真的我最讨厌的就是减肥药。昨天有个就要结婚的准新娘，为了保持身材，就是吃减肥药去世的。可以自己去百度
健身减肥法
运动减肥复胖比例很慢！运动才是导致持续减肥的关键因素，不容易覆胖身型，还能调整，拥有更完美的曲线，增加身体抵抗力，让自己更健康、更年轻、更长寿！吃的营养、吃的快乐、吃得开心，很多减肥成功的人不是靠节食，而是靠着运动及均衡的饮食习惯才减掉体重！
 世界上唯一能让你保持青春的办法，就是运动。可能你现在年轻没发现。不用多年以后你发现，保持健身的人皮肤，线条都是紧实的，而另外的人是松垮的。
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