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四、女生减肥更不该有压力！
在这样压力对在所有人的脂肪减少都会有影响。但这压力相对於女性的影响更大。压力会导致皮质醇（cortisol）持续分泌，而皮质醇的主要功能是让血糖增加，让你有脚够的精力面相对紧张的局面。
 该怎么做？
因此想减肥的女生，一定要找出来对你有效的压力管理策略，无论是冥想、瑜珈、心理治疗或是其他方式，专注最佳化日夜生理时钟，生理时钟反映了一整天一个人的生理功能（祝贺你蒙水平、体温、认知功能、吃和睡眠）活跃的时间，当你有规律的生理时钟，就能够催进健康状况的平衡，当你生命时钟被打乱，会造成压力上升，想减少脂肪向会变得困难。
五、女生更不该中间歇性的禁止吃和热量控制
中间歇性的禁止吃和热量控制对女性是有害的，但对男性是有好处的，这两种方式对男性的代谢都是有好处的，能够减少甩脂肪、降低肥胖造成的发炎反应和改善肥胖的危险因素疾病，只会造成女性压力负面性的影响，研究表示，对女性来解释，禁止吃会导致体重增加、血糖失衡、失眠、经期混乱和没有怀孕。
男性禁止吃往往会减少脂肪，而女性则是能到脂肪，这些差异背后的生理机制可能和女性的身体相对於缺乏热量是怎么反应有关。科学家认为热量限制甚至只是偶尔发作的发热量限制，会导致荷尔蒙受失调，过量的皮质醇分泌会让身体倾向于保存脂肪。这是一个“保护性反应”成为了生存，身体怕未来会缺乏热量之所以先储存在脂肪。
 该怎么做？
想减少肥胖的女生应该避免过多的热量限制，如果你在进行高强度训练或长时间运动，更要避免限制热量或是禁止吃。如果你给身体足够的能量，摄取平衡的脂肪、蛋白质、碳水化合物，你的挑你我会在幸福的平衡，压力也会降低，身体会更愿意放弃储存在你的脂肪。
六、通过肌肉力量训练有助于减少脂肪
身为一个女孩性格，而且你愿意训练肌肉，很幸运的是你不在看起来像男人！做一个周期变化的训练，如果你想变瘦的精，训练肌肉会对你更有帮助，肌肉量小幅度的增加，会提高你的新陈代谢，显着的让你在休息时燃烧烧加倍的发热量，帮助减少脂肪。
该怎么做？
使用每个组只能做八~十二下的中间强度训练，每一个训练动作进行4-6组；三~六周就改变你的训练课上，这样的高强度训练人才会对你的身体造成足够刺激，带来进步。确保你用够重的重量来训练，最常见女性训练得不到效果的原因，就是因为她们使用的重量太低了！
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