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二、女儿生更需要补充好的脂肪酸
女性这些储存在臀部和大腿周围的脂肪，称为臀股脂肪（gluteofemoral fat），和一般脂肪相比具有特别高浓度的DHA，可以使用来产生母亲的乳汁。
研究发现在美国女人性臀股脂肪的DHA比例很低，因此omega-3脂肪酸为平时的摄取偏低，而日本男女性比例比较高，原因是因为是日本人饮食有比较多的鱼类，包含有充足的鱼油，因此日本女性脂肪有比较多的DHA，整体型的相对的较精确瘦。女生更要多吃鱼
 该怎么做？
无论你是否打算生孩子，多摄取含有DHA的饮食，可能有助维持精瘦体型。
三、女性燃脂更需要运动
由于高强度的重量训练会刺激脂肪脂肪从细胞中释放出来做为能量燃烧烧，为解决摆脱顽固的下半身肥胖，研究指出女性必须进行无氧训练，最近的一个研究发现，增加肌肉力量训练和有氧训练的混合方法有很好的减油效果，减去了吗.2%腿部脂肪，而只做有氧运动只减少了五.7%腿部脂肪。
补充说明：
科学家认为，在运动时雌激素的燃烧脂肪可以回答於有正面影响。
限制酸甘油三脂在血流中分为脂肪储存解作。
增加肾上腺素产生更强大的脂肪燃烧。
刺激生长受你蒙（growth hormone），促进脂肪代谢和血液流动。
该怎么做？
进行肌肉力量训练，最好是多关节的动作，注入层在下半身和全身的举重动作，像是深蹲和硬举、阶梯式（step ups，像是登上台阶的动作）和弓箭步蹲（lunges）。高强度训练像是短跑冲刺、脚踏车、推雪木橇来增加下半身脂肪肪减少。
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