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手肘和膝盖真的没碰到也关系，只要尽量去让他们交会就好。 (因为人家也没碰到啦~)cc
再慢慢下去回到塬来躺平的姿势
换成右手肘和左膝盖相会
每一次上提起来的时侯，记得要吐气喔。
一组为30次(就是左肘配右膝、右肘配左膝各15次啦)
上半卷体
消上腹效果★★★★★
消小腹效果★★★★★
一开始和一般的仰卧起坐的姿势一样，躺平、脚弯曲。
预备姿势，把手掌放在大腿上。
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