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 这三种部份是互相关联的。若您为了减重目标而吃的较少（节食），在消化过程所消耗的热量也较少，你也可能因此动的较少。 当一天所摄取的热量不足时，身体机能会无法正常运作。身体就会启动防御机制，优先供能给重要器官，并减少供能给较耗能量的肌肉，降低基础代谢率。 因此，在长期节食过程中，流失净组织，基础代谢率将会减慢。 基础代谢下降之后！当你吃原来一样的热量时！就更容易堆积脂肪！反反复复久而久之的溜溜球效应将会是你复胖的噩梦！ 吃的少，可能不会让您减重，可能变的更糟。真正您要重视的，除了饮食之外，其实是运动。
控制饮食要合理！ 减肥就是消耗的能量大于摄入的能量，减少摄入是必须的，但是我们要保证维持我们的基础代谢需要的能量！ 也就是说：控制饮食要合理，如果吃进去的能量小于基础代谢，身体自然无法正常运行，久而久之代谢降低，后果就是恶心循环，身体变得很糟糕 所以我们说的控制饮食，并不是大家理解的节食！而是有一个基础的！而且是不可逾越的！ 一句话就是：最少要吃够基础代谢率，假如你每天总消耗2000卡基础代谢是1400卡！那建议在1600-1800左右！
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