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　　据发表在《美国医学协会杂志》的一篇文献指出，四分之一的有正常体重代谢性肥胖（MONW）的人士都患有糖尿病，该数据令人惊讶，如果你有以下任一情况，那么你更应该加以重视：

　　1. 男性腰围超过90公分，女性腰围超过80公分

　　2. 三酸甘油脂>150 mg/ml

　　3. HDL(高密度胆固醇)男性<40mg/ml；女性<50mg/ml

　　4. 空腹血糖>100mg/ml

　　5. 血压>130/85 mmHg

　　——拯救瘦胖子行动

　　1. 透过重训，增加肌肉量。让肌肉帮助燃烧脂肪，1公斤肌肉可以增加20~50kcal的基础代谢率。

　　2. 均衡饮食，绝不节食。记住，节食会促进肌肉消耗，但复胖都会增加脂肪。

　　3. 少吃精致甜食，避免HGI食物。因为过快升高的血糖会促使胰岛素迅速将其转换成脂肪。

　　4. 维持运动333的习惯（指每周至少运动三次，每次至少运动三十分钟，且每次运动后的心跳速率需达到每分钟一百三十次以上）。

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