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5. 垃圾食物广告行销的影响力 小朋友是垃圾食物的主要客群，所以像是巧克力、糖果和苏打这些商品，卖家都会很有策略性的摆置在小朋友的视线范围，也因为如此，现在有三分之一的小孩子都有肥胖的问题，这也对他们的生理和情感上造成不良的影响。 现在的小朋友长期的暴露在这样的广告行销当中，根据2013年美国医学研究所Institute of Medicine（IOM的报告指出，2-11岁的小朋友每天平均都会观看超过十个食物相关的电视广告。 那我们该如何避免上述的增重要素？
1. 质大于量的食物摄取思维 就像上一段所叙述，摄取高品质营养的食物比摄取大量的食物来的健康，并远离加工食品。 2. 广告的食物都不健康 大多数广告的食物都是商业导向，所以会尽可能的在制作上让人体上瘾。 3. 购买有机食物，并尽可能自己烹煮 自己烹煮会自动降低糖分的摄取，而购买有机的食物也会降低自己接触杀虫剂、或是基因改造加工食品的机率。 4. 优质脂肪的重要性 优质脂肪对人体是很重要的，所以要确定自己不要摄取到不好的脂肪，好的脂肪通常来自鳄梨、椰子、椰子油、未加热的有机坚果油、和生坚果及种子。 5. 选择使用玻璃制的产品 选择使用玻璃制的东西，会降低接触到干扰内分泌的化学物质，现在食品的种类百百种，让人难以选择。所以我们该慢慢的养成好的习惯，这样才能让自己远离肥胖和变的更健康。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
