人浏览
 4. 骑车： 现在有固定自行车，大家可以多多利用！骑车还可以改善你的心血管疾病问题。 而在上班的时间骑车锻炼，还可以刺激你的脑细胞，让你上班的时候精神特别好。 5. 椭圆滑步机： 这个机器其实比跑步机容易得多，因为他有可以移动的手把可以握住，它能锻炼上半身跟下半身。 另外还有强度的选择功能性，椭圆机的设计对关节炎或是肌肉骨骼疾病的患者不用担心，他的设计是安全的。你可以自在地使用！ 一般人一小时可以燃烧600卡路里。
6. 壶铃 这是一个非常艰难的运动，最好是请教专业的教练，否则很容易受伤。 壶铃训练可以在短短二十分钟内燃烧400卡路里，还能强化你的核心，更能平衡及稳定你的肌肉。 国内有非常优秀的壶铃课程可以参加，大家可以上网查一下 7. 网球： 一个有趣的网球比赛可以在一个小时之内燃烧600卡路里。 它可以有效的锻炼你的骨骼，平衡力。因为这是全身性的运动， 而当你在发球的时候，你的手臂，腹部，臀部的肌肉都有得到参与，协助你燃烧卡路里。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 微博搜索关注健身吧网 ”） 相关推荐：
|
